世界共通の方法はゆったりしてリラックスすること

　瞑想は難しいことではありません。ただ目を閉じて自分のお腹の中心に集中するだけです。草原に寝転んで星を見上げている自分を想像してみましょう。リラックスしてゆったりした気分になるはずです。そして、空を見上げる代わりに自分の身体の内にある星を見つめてください。

　目を閉じて頭を空っぽにしましょう。りんごやみかん、あるいはグレープフルーツを思い描いてみてください。中性的な物体であれば何でも構いません。その物体は次第にはっきりと見えるようになり、そして自然に成長していきます。この瞑想法は対象物を簡単に、そして静かにイメージすることが大切です。皆さんもやってみてください。ただゆったりとくつろいでいるような気分で瞑想してみてください。一日中一生懸命働いたのですから、ゆっくり休んで自分の身体をいたわってあげましょう。意識を集中させる場所を探すうちに何か奇跡的なことが起こります。自分の中にある純粋な存在を探してみてください。こころを開いて瞑想しましょう。